هم هوایی فرایندی است که طی آن بدن خود را با شرایط کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالا تطبیق می دهد. هم هوایی فرایندی است با سرعت آهسته و کند که ممکن است از چند روز تا چند هفته بطول انجامد. جهت سهولت بیشتر ارتفاعات را بصورت زیر طبقه بندی می کنند:

* ارتفاع زیاد: از 1500 متر تا 3500 متر از سطح دریا

* ارتفاع خیلی زیاد: از 3500 تا 5500 متر از سطح دریا

* ارتفاع بی نهایت: بیشتر از 5500 متر از سطح دریا

عملا در ارتفاعات کمتر از 2500 متر از سطح دریا نگرانی از بابت ارتفاع وجود ندارد، چرا که بیماری ارتفاع بندرت در این ارتفاع یا کمتر از آن اتفاق می افتد. تغییرات عملکردی بدن در حالت طبیعی برای فردی که به ارتفاع می رود بشرح ذیل است:

* نفس نفس زدن (نفسهای سریعتر، عمیقتر یا هر دو)

* کم آوردن نفس هنگام تقلا

* تغییر الگوی تنفس در شب هنگام

* بیدار شدنهای متوالی در طول شب

* افزایش دفع ادرار

سرپرست و هدايت گروه

هدف از اين بخش هدايت گروه دانستن وظايف يك سرپرست قبل از اجراي برنامه، در حين اجراي برنامه وبعد از اجراي برنامه مي باشد. اين مسئوليت در تيم و برنامه ها از اهميت ويژه اي برخوردار است. زيرا در واقع جان افراد تيم در دست اوست به اين دليل كه تصميم گيرنده نهايي سرپرست تيم است واوست كه برنامه را هدايت مي كند و همه افراد تيم از سرپرست تبعيت مي كنند و همينطور نحوه اجراي برنامه چه از لحاظ كيفيت و كميت تا حدود زيادي به سرپرست بستگي دارد و نتيجه گرفتن از برنامه نفرات تيم و خود سرپرست بدليل صرف هزينه و زمان مهم مي باشد.

نقطه اول

از لحظه اي كه برنامه به ذهن يك فرد مي رسد و يا اجراي برنامه به عهده يك شخص گذاشته مي شود، مسئوليت سرپرستي او نيز آغاز مي شود و شروع به برنامه ريزي و طراحي برنامه مي كند.

وظايف سرپرست به سه قسمت تقسيم مي شود:

-          وظايف قبل از اجراي برنامه

-          وظايف در حين اجراي برنامه

-          وظايف بعد از اجراي برنامه

مدتی هست که خبری از من نیست . خوب بگذارید پای مشغله زیاد که البته همین طور هم هست .باید عرض کنم که سایت اصلی طبیعت دوست افتتاح شده (www.Tabiatdoost.com)و عمده کارهای گروه روی ان سایت قرار دارد .لذا این وبلاگ فقط وبلاگ شخصی من است و من بعد مسیر اصلی وبلاگم را از گروه جدا خواهم کرد .در ضمن ناگفته نماند مسیر همان مسیر و دنباله رو همان سایت طبیعت دوست و گروه کوهنوردی طبیعت دوست هست  و فقط کمی شخصی تر شده و سعی می کنم مطالب متنوع تری در اینجا جمع آوری کنم .

حالا هم پرسشی را که از سایت پزشکی کوهستان آورده ام را در این جا قرار می دهم .

پرسش (۱): مصرف آسپرین تاثیری برای جلو گیری از ارتفاع زدگی دارد یامصرف آن را در ارتفاع توصیه میکنید؟

پاسخ(پزشکی کوهستان): آسپرین تاثیری در جلوگیری از ارتفاع زدگی ندارد.و داروهایی که تا کنون تاثیر آنها درپیشگیری از ارتفاع زدگی اثبات شده است همان استازولامید و در مرحله بعد دگزامتازون است .اما کلا آسپرین دیگر به امروزه به عنوان یک دارو قلبی شناخته میشود و مصرف آن با توجه به عوارض آن به عنوان مسکن توصیه نمیشود.کسانی که تحت درمان با این دارو هستند در ارتفاع هم دارویشان را ادامه میدهند اما برای بقیه انتخاب مناسبی نمیباشد.

منبع سایت پزشکی کوهستان . 

سعی کنید به کارهایی که می توانید انجام دهید فکر کنید نه کارهایی که نمی توانید

تغذیه کوهنوردی

علم تغذیه: هر چیزی که در بدن تولید انرژی کند غذا گویند.

تغذیه: علمی است که از تغییر و تبدیل مواد غذایی در بدن،

شرکت مواد مغذی در بافتها بعد از جذب، عمل این مواد در

فعالیتهای بیولوژیکی بدن و بالاخره دفع آنها صحبت می کند.

مواد غذایی به سه دسته تقسیم می شوند:

1- هيدراتهاي كربن

2- چربيها

3- پروتئين ها .

برای مطالعه ادامه مبحث لطفاً ادامه مطلب را کلیک بفرمائید .

کوه _ سرما _ حادثه (قسمت دوم(

توجه : قبل از مطالعه این مطلب قسمت اول این بحث را در پست قبلی مطالعه فرمایید

سرمازدگی قاتل خاموش

 هوا سرد است و برف آهسته بارد ز ابر ساکت و خاکستری رنگ

 زمین را بارش مثقال مثقال فرستد پوشش فرسنگ فرسنگ

 مهدی اخوان ثالث

زمستان است

زمستان در راه است کوهها خیال انگیز و رویایی میشوتد و به همان اندازه خطرناک و پر حادثه کوهستان قوانینش را به خاطر ما عوض نمیکند این ماییم که پادر حریم او نهاده ایم وباید به قوانینش احترام بگذاریم .سرما قانون کوههای برفگیر است سرما می آید تا در جان آدمی نفوذ کند و بند بند وجودش را از پای در آورد.و شما زمانی حضور این مهمان ناخوانده را حس می کنید که دیگر برای مبارزه با آن دیر شده است و آنگاه فاجعه نزدیک است...